Chạy bộ là gì? Lợi ích và rủi ro của việc chạy bộ

Chạy bộ là gì? Chạy bộ là một hình thức vận động cơ thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng người tập. Cùng ketquanhanh.info tìm hiểu về hình thức vận động này qua bài viết sau đây.

Chạy bộ là gì?

Chạy bộ hiểu một cách đơn giản đó chính là một hình thức vận động bình thường của cơ thể, thông qua các tác động giúp di chuyển từ những bộ phận như tay, chân, mông, cơ bụng… Chạy bộ tương tự các hình thức tập thể thao khác nó đều mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và và vóc dáng.

Thực tế thì  chạy bộ cũng được chia ra rất nhiều hình thức như chạy chậm, chạy nước kiệu hoặc thong thả nhưng tốc độ chạy vẫn được duy trì ổn định trong suốt quá trình luyện tập.

Hành trang để luyện tập bộ môn này vô cùng đơn giản vì chỉ cần 1 đôi giày tập êm ái cùng với đó là một bộ đồ thể thao thoải mái và thấm mồ hôi tốt.

Lợi ích của việc chạy bộ

Giúp giảm cân

‏Chạy bộ là một hình thức vận động thể thao giúp tiêu hao năng lượng cực tốt. Ngoài ra nó còn giúp kích thích quá trình trao đổi chất và giảm cân. Những bài tập này còn giúp cơ thể săn chắc, cải thiện vóc dáng và tăng cường sức mạnh.

‏Tăng khả năng miễn dịch

‏Nếu bạn kết hợp tập thể dục với chế độ ăn nhiều loại quả mọng màu đỏ, đen, xanh thì có thể tăng cường khả năng miễn dịch. Và hạy bộ có thể giúp cơ thể chống bệnh tật, tăng lợi khuẩn đường ruột và cải thiện phản ứng kháng thể. Việc duy trì thói quen này còn có tác dụng giảm viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên và cúm.

Giải tỏa tinh thần, giảm trầm cảm

‏Chạy bộ không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà nó còn giúp bạn có tinh thần lạc quan, có tâm trạng vui vẻ.  Đối với người mắc trầm cảm, chạy bộ cũng được xem là một liệu pháp tâm lý hiệu quả, ít tốn kém.

Chạy cải thiện trí nhớ

Việc chạy bộ giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực mà căng thẳng mãn tính gây ra đối với vùng hải mã của bạn, phần não chịu trách nhiệm về học tập và trí nhớ. Khi căng thẳng kéo dài thì các khớp thần kinh giữa các tế bào thần kinh cũng sẽ bị suy yếu. Nó sẽ gây ra tác động tiêu cực đến khả năng xử lý của bạn. Tuy nhiên chạy bộ sẽ giúp giữ cho các kết nối này hoạt động.

Chảy cải thiện các bệnh tim mạch

Chạy bộ là một cách cải thiện sức khỏe tim mạch tốt, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và đột quỵ. Đó cũng là một cách giảm cân hiệu quả và được nhiều người áp dụng.

Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..

Các rủi ro chấn thương xảy ra khi chạy bộ

Các yếu tố nguy cơ dẫn đến chấn thương khi chạy bộ

Tập luyện quá sức: Chạy bộ quá mức có thể khiến cơ bắp, gân và dây chằng bị căng.

Kỹ thuật không chính xác: Phong cách chạy kém có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.

Giày không đúng: Lựa chọn loại giày không đúng có thể làm tăng nguy cơ mắc chấn thương.

Quần áo không đúng cách: Có thể góp phần gây ra các vết thương do quá nóng, cháy nắng hoặc lạnh.

Bề mặt cứng: Tác động của việc chạy trên bề mặt cứng sẽ gây ra chấn thương như đau ống chân và gãy xương do căng thẳng.

Các yếu tố môi trường khác: Những yếu tố này bao gồm bề mặt chạy quá lỏng và không ổn định, không khí ô nhiễm, các chướng ngại vật môi trường như cành cây treo thấp hoặc cháy nắng.

Các chấn thương thường gặp khi chạy bộ

– Phồng rộp chân do trượt hoặc cọ xát vào giày.

– Bị đau và viêm ở các cơ và gân chạy dọc theo chiều dài chân.

– Bong gân cơ bị kéo hoặc dây chằng

– Cháy nắng và vết bầm tím.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về chạy bộ là gì? Hy vọng những thông tin này cần thiết đối với bạn đọc.

"Mọi thông tin được cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo và không được coi là lời khuyên chuyên môn hay sự đảm bảo cho bất kỳ kết quả cụ thể nào."