Chạy Trail là gì? Những điều bạn cần biết về chạy trail

(GMT+7)

Chạy Trail là gì? Chạy Trail hay còn được gọi là chạy đường mòn, đây là hình thức chạy bộ kết hợp với leo núi. Cùng ketquanhanh.info tìm hiểu hình thức này qua bài viết dưới đây.

Chạy trail là gì?

Chạy Trail làmột trong những nội dung chạy việt dã nặn nhất. Người chạy Trail thừa nhận rằng họ phải xử lý nhiều thông tin hơn khi chạy Trail và gặp phải nhiều yếu tố bất ngờ trước hơn là một cuộc chạy Marathon bình thường.

Bạn cũng có thể hiểu theo một cách khác đó là chạy Trail có tính chất là chạy bộ leo núi. Người chạy sẽ tham gia vào những cuộc đua trong rừng, đồi núi. Múc độ an toàn cho người chạy ngày càng hạn chế khi họ chạy xa hơn, sâu hơn.

Những đoạn dốc cao không đánh giá được mức độ thiếu an toàn của cuộc đua. Trên đường đua đá dăm, cát sỏi chính là những yếu tố quyết định mức độ nguy hiểm và dễ gây chấn thương.

chạy trail là gì? Những điều bạn cần biết về chạy trail
chạy trail là gì? Những điều bạn cần biết về chạy trail

Cách phân biệt chạy trail và một số hình thức chạy khác

Một số hình thức chạy bộ dễ bị nhầm lẫn với chạy trail gồm chạy việt dã hay chạy marathon. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về sự khác biệt của những loại hình chạy bộ này ngay sau đây:

Chạy việt dã là gì?

Chạy việt dã là hình thức chạy bộ mang tính cộng đồng và được thực hiện trên nhiều dạng địa hình khác nhau. Chạy việt dã thường có mục đích khuyến khích mọi người vận động nhiều hơn, giúp nâng cao sức khỏe cộng đồng, tăng sức bền và sự dẻo dai của người chạy. Hiện nay có nhiều tổ chức, đơn vị thường tổ chức các giải chạy việt dã với mục đích gây quỹ học bổng, hưởng ứng sự kiện. Hoặc được sử dụng để truyền tải một thông điệp nào đó đến với mọi người xung quanh.

Chạy marathon là gì?

Chạy marathon là hình thức chạy được ưa chuộng nhất trên thế giới. Bộ môn thể thao này được xuất phát từ một người báo tin Hy Lạp – Pheidippides nhận nhiệm vụ gửi tin thắng trận của người Hy Lạp trước quân Ba Tư tại cánh đồng Marathon về thành Athena. Sau khi nhận nhiệm vụ, Pheidippides đã chạy không ngừng nghỉ. Sau khi trở về thành Athena, anh đã kiệt sức và chết vì đột tử.

>>> Xem thêm: Triathlon là gì? Những điều cần biết về môn thể thao ba môn phối hợp

Tác dụng của chạy trail là gì?

Nếu bạn đang có ý định chạy trail thì bạn cũng cần phải tìm hiểu về những lợi ích mà nó mang lại nhé. Chạy trail không chỉ mang lại nhiều lợi ích tốt về thể chất mà nó còn mang đến nhiều lợi ích tinh thần. Lý do là thay vì chạy ở những khu vực thành phố sầm uất, nhộn nhịp, người tập thường chạy trong rừng, nơi có thể hít thở không khí trong lành của thiên nhiên theo cách hoàn mỹ nhất. Khi chạy bạn có thể hòa mình vào thiên nhiên, nó rất có ích trong việc giải tỏa stress, căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày.

Về mặt sức khỏe, chạy trail sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh đôi chân với sự bền bỉ và dẻo dai. Cùng với đó, hô hấp và tim mạch cũng được cải thiện phần nào để hoạt động tốt hơn.

Thực hiện kỹ thuật chạy trail

Địa hình không bằng phẳng của những con đường mòn mang đến cho bạn những thách thức. Các chướng ngại vật thường gặp trên đường chạy gồm có đá, khúc gỗ và rễ cây. Thực hiện các kỹ thuật riêng biệt của bộ môn chạy trail có thể giúp bạn chinh phục thành công loại địa hình này.

Kỹ thuật chạy đường mòn cơ bản

– Sử dụng sải chân ngắn hơn so với chạy trên đường bình thường. Người chạy cần giữ chân dưới để giữ thăng bằng trên các địa hình có thể thay đổi.

– Nhìn xuống và kiểm tra đường chạy trước mặt từ 3- 5 mét để xác định chướng ngại vật. Cố gắng không nhìn chằm chằm vào chân của mình.

– Di chuyển cánh tay, điều này giúp bạn thư giãn cốt lõi và giữ thăng bằng.

Kỹ thuật chạy trên địa hình đồi

– Khi chạy trail chắc chắn bạn sẽ gặp phải nhiều thử thách với những ngọn đồi hoặc địa hình dốc.

– Khi gặp những đoạn đường quen thuộc bạn hãy rút ngắn thêm bước đi của mình. Và duy trì nhịp thở bằng cách thực hiện các bước nhỏ và thường xuyên.

– Khi chạy cần giữ thẳng lưng, khi đến đỉnh núi bạn cần tránh rướn người về phía trước, nó sẽ làm giảm khả năng thở hiệu quả của bạn đó. Còn những đường chạy dưới chân núi nên tránh ngả lưng vì nó có thể làm căng cơ thể và dẫn đến chấn thương.

– Với các địa hình siêu dốc bạn nên lựa chọn đi bộ, nó sẽ giúp bạn đảm bảo an toàn và tránh tác động gây hiện tượng xói mòn.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về chạy trail là gì? Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn đọc.

Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo hôm nay, keobongdatructiep, tỷ lệ cá cược bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.

Liên kết: Đá Gà AE888 | 11Bet App | Happyluke 79 |

DỮ LIỆU BÓNG ĐÁ: nhận định bóng đá wap | Lịch Thi Đấu Bóng Đá | Kết Quả Bóng Đá | Bảng Xếp Hạng Bóng ĐáKèo Bóng Đá Hôm Nay

TIN: Bóng Đá Quốc Tế | Bóng Đá Việt Nam | AE888 | 188bet | qh88 | qh88 | ibet1668.mobi | sunwin | sunwin | Play Go88